1. Поддържане на добра форма
Жените, при които се натрупва мастна тъкан в областта на корема (зона, по-типична за мъжете) са по-предразположени към стрес. Вината е в кортизола, хормон, който организмът произвежда винаги когато се изправя пред “сложна” емоционална ситуация и който води до складиране на мазнини в коремната област. Това може лесно да доведе до повишаване на кръвното налягане, сърдечни смущения и други проблеми. Добре е да се откажете от алкохола и кафето и да започнете да спортувате. Дори и ходенето пеша ще ви помогне да се справите и да сте в перфектна форма, а не когато настъпи пролетта да се чудите какво да правите.
2. По-лека закуска
Сигурно сте наясно, че пълноценната закуска сутрин ще ви зареди с енергия за целия ден, но… Ако след нея се чувствате натежала и уморена, явно е, че ви е необходима промяна. Което в никакъв случай не означава да се откажете напълно от сутрешната закуска. Най-правилната е тази, която се състои от въглехидрати, житни храни, плодове и нискомаслено мляко. Мазнините (масло, колбаси, бекон и др.) трябва до отпаднат от менюто ви.
3. Дихателни упражнения
Умората и лошото настроение, които ви обхващат с прогресивното намаляване продължителността на деня и понижаването на температурата, се дължат на намаления приток на кислород в мозъка. Предлагаме ви да усвоите една дихателна техника, чрез която този приток може да бъде увеличен. Затворете уста и долепете език върху небцето. След това вдишайте през носа, като поддържате стегната коремната си мускулатура и си представете, че въздухът навлиза в корема ви. Когато издишвате, също през носа, стремете се да изтласквате въздуха в посока отдолу нагоре.
4. Повече кислород за лицето и тялото
Трудно е да се направи по време на студения сезон, най-вече в обстановка на замърсен въздух или в затоплените помещения. Кожата придобива мътен и угаснал тен, бръчиците започват да се открояват. За да й помогнете да диша пълноценно използвайте пълните линии за грижи за кожата – тоалетно мляко, тоник за почистване, дневен и нощен крем, специален серум или гел за зоната около очите, балсам за устните и лосион за тялото. При правилна и редовна употреба, само за няколко дни клетките на кожата ще се обогатят на кислород и това ще стимулира по-бодрия ви вид.
5. Стимулиране на кожата
Връхните дрехи – палта, пуловери, блузони – “задушават” кожата на тялото и затрудняват вентилацията й. Най-практичната система за ограничаване на този сезонен проблем е като се опитате да извлечете възможно най-голяма полза от ежедневното къпане. След душа енергично разтъркайте тялото си с вода, в която сте разтворила билкови екстракти. Същата работа върши и ваната с термални соли или модерните в момента ароматерапевтични млека за вана. Приятният аромат, който съставките предават на тялото ви е дълготраен, освежаващ и ободряващ.
6. Почистване на лицето
Разширени пори, зачервявания, комедони – неприятно придобито още в младостта наследство, което се пренася и върху по-зрялата кожа, макар и проявявайки се само от време на време. Правилото е основното почистване, което не винаги е достатъчно. Мазнината трябва да се попие, необходими са процедури със свиващо действие, за да се избегне помътняването на кожата. Сред естествените почистващи вещества най-активни са тези, съдържащи се в хумата. На козметичния пазар също така се предлагат различни маски, чието действие е комбинирано – почистващо и хидратиращо. Обикновено се препоръчва да се прилагат 1–2 пъти седмично, като се оставят върху лицето около 10 минути, докато изсъхнат, след което се измиват с хладка вода.
7. Естествен грим
Заложете на по-лекия грим, който изтъква естествената ви красота. Резултатът от добре положеният грим е лице с изравнен, сияен тен. Без прекалено контрастни съчетания на цветове, приглушени граници и плавни преливания на нюансите. Съвременните козметични продукти са изработени по най-модерни технологии, които улавят светлината и я излъчват така, че ефектът е естествено сияние на лицето. Фон дьо тенът си остава неизменна част от грима, защото не само осигурява равномерен тен, но предпазва и хидратира кожата. Под него задължително нанесете съобразен с вашия тип кожа дневен крем.
8. Грижа за ръцете
За онези, които искат да бъдат винаги във форма, добре поддържаните ръце и изрядния маникюр са задължително условие. Модните тенденции включват богата палитра от цветове на лаковете, декоративни елементи и блестящи ефекти. Но колкото по-ярко са лакирани ноктите, толкова повече изпъкват ръцете и съответните им дефекти: слънчеви или възрастови петна, зачервявания и др. Добре е да си създадете следния навик: всеки път когато си миете ръцете през деня, след като ги изсушите внимателно, да ги масажирате (от върха на пръстите към китката) с подходящ крем.
9. Не забравяйте косата
През студените дни косата се нуждае от повече подхранване и защита. Използвайте подходящи за вашия тип коса маски и балсами, които хидратират в дълбочина и осигуряват необходимите вещества за тонизиране кожата на скалпа и поддържане на жизнеността и блясъка на косата.
10. Задължително – парфюм!
Според японците любимият ви аромат може да ви помогне да бъдете по-активна, да намалите нервното напрежение, да се концентрирате по-лесно, дори… да предотвратите настинка. Така че – нито ден без парфюм!
Редактор: Поли Манолова
