Заседналият начин на живот, който водят повечето жени, занимаващи се с бизнес и прекарващи много време в офиса, е една от причините, водещи до появата на излишни килограми. Предлагаме ви да се запознаете с т.нар. бизнес диета, която не изисква много време за приготвяне на храната и представлява балансирано дневно меню.
Препоръчително е да се въздържате от консумацията на мазни храни както от животински, така и от растителен произход и да повишите двигателната си активност. Диетата може да се прилага в продължение на 7 дни, всеки месец и помага да контролирате теглото си.
Примерно дневно меню
Закуска: Мюсли с мляко или бананов сандвич – 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 банан, 1 ч.л. мед и 1 с.л. кисело мляко.
Обяд: Зеленчукова салата, пилешко филе на скара, 2 парченца обезмаслено сирене, 1 филийка пълнозърнест хляб. За десерт – ябълка или портокал.
Вариант: 200 г печени картофи на фурна, поръсени с 25 г настъргано обезмаслено сирене, салата от любими зеленчуци, чаша кисело мляко.
Вечеря: 150 г печено пилешко или пуешко месо с гарнитура от задушен кафяв ориз, салата от краставици, моркови или зеле.
Вариант: Спагети от твърди сортове пшеница със сос, който може да се приготви от задушени домати с 1–2 скилидки чесън и скариди или от 100 г варено пилешко месо, нарязано на малки парченца, малко пилешки бульон, 3–4 гъби и 1 с.л. обезмаслена сметана.
Редактор: Поли Манолова
