Известни и недотам известни факти за смеха

Да се смеем от сърце или да се сдържаме, ако искаме да забавим появата на мимически бръчици около очите? Да се смеем ли дори когато ни се плаче?… Предлагаме ви известни и недотам известни факти за лечебната сила на смеха.

Помага при депресия

Вместо да прибягвате до традиционните  антидепресанти, по-добре гледайте хубави филми – предимно комедии, и се смейте от сърце. Когато се смеете, мускулите на лицето изпращат специфични импулси, които влияят благотворно на нервната система и на мозъчната дейност. Този механизъм работи дори и само да сте си „лепнали" усмивка на лицето. Доказано е, че 1 минута смях от сърце замества 45-минутен сеанс на дълбока релаксация – понижава се отделянето на кортизон и адреналин (хормоните на стреса), а се стимулира синтезът на ендорфини. Нивото на хормоните на щастието се повишава даже ако си спомните забавен виц, който някой ви е разказал преди време.

Подмладява кожата на лицето

До неотдавна жените си предаваха следната „рецепта” за красота: ако искате да предотвратите преждевременната поява на мимически бръчици около очите, по-малко се усмихвайте. Това, разбира се, е мит, защото се лишавате от един чудесен фейслифтинг, който по естествен начин укрепва мускулите на лицето и забавя процесите на стареене. Смехът осигурява приток на кръв към кожата и съответно – подхранване, здравословен тен и възвръщане на еластичността. Специалистите съветват да ограничите гримасите, ако искате да забавите появата на мимически бръчки.

Укрепва имунната система

Най-новите  изследвания показват, че смехът действително мобилизира имунната система за борба с редица заболявания. А през зимата лекарите особено препоръчват да увеличите чувството си за хумор и да се смеете повече – по този начин в организма се повишава количеството на имуноглобулин А, който защитава от вирусни и бактериални инфекции.

Подобрява работата на сърдечно-съдовата система

Известният английски поет Уилям Шекспир съвсем основателно е казал: "Веселото сърце живее дълго." Психолозите обръщат внимание на една странна черта, характерна за почти всички, засегнати от проблеми със сърдечно-съдовата система – тези хора рядко се смеят, дразнят се от дреболии, настроението им е променливо. Редица проучвания показват, че смехът укрепва ендотела – слой от плоски ендотелни клетки, който постила вът­решната повърхност на кръвоносните и лимфните съдове. Подобно на физическите упражнения на чист въздух смехът има същия оздравителен ефект за сърцето, спомага и за нормализиране на кръвното налягане.

Намалява болката

Героят от произведението на Фридрих Ницше „Така каза Заратустра" съветва: "Десет пъти трябва да се смееш през деня и да бъдеш весел, иначе нощем ще те безпокоят стомашни проблеми." Естествено, смехът не е в състояние да успокои обострена язва или мъчителна мигрена, и все пак… Както споменахме, смехът стимулира отделянето на ендорфини, а те не само повишават настроението, но и до известна степен намаляват болката.

Тренира дихателната система

Какво е общото между смеха и физиотерапевтичните процедури? И двете подобряват дишането и спомагат за ускоряване на оздравителните процеси при някои заболявания. Каква е тайната? Когато се смеете, вдишването е дълбоко и по-продължително, а издишването – кратко и интензивно. В резултат белите дробове напълно се освобождават от въздух, а газообменът в тях се ускорява три пъти. Това не само стимулира оздравяването на дихателните пътища, но и ще ви помогне да се избавите от някои комплекси, като нерешителност, плахост, повишена тревожност и др., които възникват при преобладаващо повърхностно дишане.

Подобрява фигурата

Смехът е и аеробика за мускулите, и масаж за вътрешните органи. Както и при физическите упражнения, в процеса на смеене се понижава нивото на лошия холестерол, оптимизира се дишането, подобрява се кръвоснабдяването. Когато се смеете, в работа се включват осемдесет групи мускули! При това най-добре работят мускулите на корема, гърба и краката. Установено е, че 5 минути смях са равносилни на 15 минути колоездене.

Изглажда взаимоотношенията

Според редица психолози смехът е своеобразна групова психотерапия – обединява хората, бързо ги въвлича в разговори и отстранява негативните емоции, предизвикващи деструктивни биохимични изменения в организма. Скарали сте се с близките си? Влошили сте отношенията си с колегите в работата? Просто застанете пред огледалото и опитайте да се усмихнете. Смехът ще отключи определени биохимични реакции в организма, ще повиши настроението ви и ще ви помогне да изгладите взаимоотношенията си с околните.

Повишава настроението

Лечението чрез смях е популярно в много страни в света. Например, в Германия клоуни-лекари посещават тежко болни деца. А индийски лекари прилагат специален йога смях, след който видимо се подобрява емоционалното и физическото състояние. В йога смеха се съчетават дихателна гимнастика от традиционната йога, стречинг и упражнения, имитиращи смях.

Редактор: Поли Манолова